A Pilates program különböző edzettségi szinthez, megfelelő terheléssel alkalmazható! Egészségtudatos, a test egyensúlyára törekszik fókuszban a testtartással, a légzéssel, a gerinccel! Joseph Pilates így fogalmazott a gerinc fontosságáról: ha 30 évesen merev a gerinced, akkor idős, ha 60 évesen rugalmas, akkor fiatal vagy!
Pilates előnyei:
A Pilates minden irányban, térben alaposan edzi a testet:
- erősít
- nyújt
- mobilizál
Joseph Pilates a gerinc megfelelő, hatékony és biztonságos terheléséhez fejlesztette ki hordóból az úgynevezett Pilates Barrelt, ami egy zseniális eszköz, mert még alaposabban segíti a gerinc mozgását!
Pilates eredeti gyakorlatok
Az eredeti Pilates gyakorlatok 34 Pilates gyakorlat a teljes testet komplexen edzi, de ez olyan magas szintű alapokat feltételez, amelyeket megfelelő rávezető és módosított gyakorlatokkal tudunk felépíteni edzőként!
Nagyon fontos az alapos szakmai tudás, hiszen ha egy lépést is túllépünk a “siker” érdekében, vagyis hogy egy magas szintű gyakorlatot hajtassunk végre a vendéggel, az húzódás, sérülés vagy akár nyaki vagy ágyéki sérv formájában is kijöhet!
Ki lehet Pilates oktató?
Elspőleges fontosságú a pilates gyakorlatok rendszeres gyakorlása!
Nagyon felelősségteljes munka a miénk és ezért tartom fontosnak az alapoktól elsajátítani a tudást az edzőknek, érezve saját magukon a hatást, a változást, a helytelen mozgásminták lecserélését, kezdve az alapoktól:
- testtartás korrekció
- légzés
- mozgásvégrehajtás
- technika vagy kivitelezése a gyakorlatoknak
- a mozgástartomány meghatározása
- a mozgás “gyorsasánának” megtanítására
- a mozgás és a légézs összehangolására
Ezeket az alapokat ezen az úton lehet csak megtaníttatni a vendégekkel is a Pilates 6 alapelve mentén, amelyről már korábban írtam is: https://gerincpilatesakademia.hu/pilates-6-alapelve/!
Pilates eszközök:
- Reformer Pilates gép
- Pilates Barrel
- Pilates Ladder Barrel
- Pilates Labda (mini- és nagylabda)
- Pilates Karika
- Pilates Henger
Pilates gyakorlatok tanítása:
Az alapoktól kell minden esetben kezdeni és így haladva kell felépíteni a gyakorlatokat, metanítva ezen alapelvek mentén!
A magas szintű mozgások már sokkal több előkészítést igényelnek, hiszen erőt, rugalmasságot és egyensúlyt feltételeznek, rendszeresen és kitartóan kell sokszor ismételve, törekedve a precizitásra gyakorlolni őket, amelynek eredményeként könnyed és kecses mozgásnak látszanak. Ha belegondolunk, akkor a légtornészok, szertornászok, balettosok mennyi munkát tesznek belle, hogy szépen mozogjanak!
A vendégekkel dolgozva nemcsak testileg, hanem mentálisan is építjük fel őket és állítjuk egyre nagyobb kihívások elé.
Ahhoz, hogy a gyakorlatokat pontosan hajtassuk végre, rendszeres gyakorlás és magas szintű koncentráció szükséges, hogy egyre magasabb szintre tudjuk léptetni őket. Ez nem sikerül elsőre, kitartás, türelem és elfogadás szükséges a részükről, hiszen sokszor sikertelenséget élnének meg, hogy nem tudják végrehajtani a gyakorlatot és ha ráadásul átugranák felépítéshez a szükséges szinteket! A helyes technikai végrehajtáshoz való megerősödést, rugalmasságot figyelmbe kell mindig venni nemcsak a helyes építés, technika miatt, hanem az egészséges terhelés miatt is!
Edzőként néha megálljt kérve, türelmesen, odafigyelve kell ezt kezelnünk, megmutatni nekik a fejlődés lehetőségét, támogatva, segítve őket, amivel előkészítik a testüket-lelküket a nagyobb terheléshez!
Ebben rejlik a mi munkánk, hogy rávezessük őket arra, hogy mi a jó és egészséges nekik a testi-lelki adottságaikat tekintve!
A Pilates Stúdióban kiemelten foglalkozunk az alapok elsajátításával, hiszen ezzel nemcsak az egészségtudatos gondolkodást segítjük, hanem szépen fel is tudjuk építeni lépésről-lépésre a megfelő szintre a vendégeinket!
Studiónkban dolgozunk Reformer Pilates Géppel, https://gerincpilatesakademia.hu/pilates-barrel/lel, Mini Labda, Pilates Karika, Pilates nagylabda, Pilates hengerrel.
Várunk sok szeretettel az 1+4 alkalmas alapozó egyéni és utána a kiscsoportos óráinkon!