A Pilates Karika, eredeti nevén Magic Circle, Joseph Pilates álmodta meg.
Ez a kiseszköz karika formájú, két oldalán belül és kívül is párnázott fogantyúkkal.
Mi az a Pilates Karika?
Egy gyűrű formájú könnyű kiseszköz, amely az edzések során enyhe, mérsékelt ellenállást biztosít a gyakorlatok végrehajtása során. Anyagát tekintve gumiból vagy rugalmas fémből készül, ez utóbbi nehezebb. A két oldalán belül és kívül található párnázott részhez a kezünket vagy a lábunkat helyezzük és összenyomással vagy széthúzással dolgoztatjuk.
Egy kör alakú-, könnyű kiseszköz, amely gumiból vagy rugalmas fémből készült (ez egy nehezebb súlyú), és két oldalán találhatóak a párnázott vagy tojás formára alakított fogantyúk, ahová kezünket vagy a lábunkat helyezzük fel.
Milyen hatása van a Pilates Karikának?
Segíti a gyakorlatok végrehajtása során:
- a fókuszálást
- a koncentrációt, így sokkal mélyebb kapcsolatot létesíteni a központtal is, amely a hatékonyságot növeli
- segíti az ideg-izom kapcsolatot, pozitív neuromuszkuláris hatás
- fejleszti az izmokat
- alakot formál
- javítja a kondíciót az ízületek védelme mellett
Használata által a mély izmaink, a központ vagy “powerhouse” , a core izmaink jobban erősödnek és ezáltal a hasizmunk is sokkal szebben alakul, mert a hasunk laposabbá válik!
Milyen ellenállást biztosít a Pilates Karika?
Kicsi vagy közepes ellenállást biztosít, amelynek hatására:
- formálja az alakot
- vékonyítja a derekunkat
- feszesíti az izmainkat
Melyek a Pilates Gyűrű előnyei?
- segíti a kapcsolatot a Központtal vagy “Powerhouse-zal”
- nagyon sokféle gyakorlatot végezhetünk vele
- sokoldalúan fejleszti a mély-, a core izmot
- használatával a koncentráció fokozódik
- segít a fókuszálásban
- segít egyensúlyi vagy Balance gyakorlatoknál is
- proprioceptív hatása kiemelkedő
- kiváló erősítő, stretching vagy nyújtó gyakorlatok végezhetők vele
- segíti a “lógós” izmainkat feszesíteni, mint a felkar hátsó része (tricepsz) és a comb belső része (combközelítő)
A Pilates kiseszközök között A Karika az egyik, amelynek a segítségével a kiscsoportos- és egyéni Talaj, Reformer órákat sokoldalúvá, változatossá és hatékonyabbá varázsolhatjuk Reformer Pilates Gép!
Hidvégi Andrea