Lehet már sokan hallottatok a Pilatesről, de eddig nem biztos, hogy tudtátok, hogy már gépes Pilates edzéseket is tartanak szerte a világon, így Magyarországon is. Sokan érdeklődtök mi is ez és miért jó, amikor szokatlan módon a legtöbb gyakorlatot fekvésben és ülésben hajtunk végre. Mondhatnám,hogy 3 az 1-ben, de sokkal több. mint 3 ☺

A Pilates alapjairól már sokszor írtam, az előző blogomban kezdtem el most másképp írni Nektek, mint eddig, a Pilates történetétől az alapelvekig és arról, hogy mennyire fontos ezeket elsajátítva edzeni főleg az én korosztályomban, 40felett. De ezt a gépet nagyon sok fiatal és élsportoló is használja rendszeresen, mint például, Ronaldo is ☺

A Pilates reformer egy olyan eszköz, amely rugós ellenállással dolgozik. Az ellenállás állítható gyengébbre és erősebbre is, attól függően, hogy mi a cél a gyakorlatok végrehajtásánál!

Amikor gyengébb az ellenállás, akkor a mélyizmok dolgoznak alaposan, amikor erősebb, akkor a felületes izmaink kapnak nagyobb szerepet. Mindkettő fontos, de az is, hogy mindig a mélyizmoktól, a gerinc, az ízületeink megfelelő mobilitásától kezdjük el a test felépítését a felületes izmainkig. Így kerül egyensúlyba a testünk kívül és belül, így dolgoznak az izmaink egészségesen.

A rugók ezen felül ha húzzuk és engedjük vissza – fékezzük a rugó visszahúzását –  a gyakorlatok végrehajtása során, folyamatosan dolgoztatják az izmainkat, fejlesztik a koncentrációt és a légzéssel összehangolva minőségi, tudatos és hatékony edzést eredményeznek!

A Pilates reformer azon kivételes eszközök egyike, ahol a gyakorlatokkal erősítünk és nyújtunk is egyszerre, és az ízületi mobilizációt is segítjük!

A Pilates gép részei:

• van egy mozgó része, a kocsi, amin fekhetünk, ülhetünk vagy állhatunk. Ezen végezzük a gyakorlatok legnagyobb részét úgy, hogy a gerincünket óvjuk és közben megerősítjük a gerinc melletti izmainkat
• a válltámaszok nemcsak a vállaknak, hanem a lábfejeknek is támasztékul szolgálnak
• a  lábtartó vagy lábléc a guggoló mozdulatokban, a vádlik tökéletes átmozgatásában, erősítésben, nyújtásában segítenek, de a fekvőtámaszok variációiban is a támaszok stabil helye
• A kéz- és a lábtartó kötelek pedig a sokirányú terhelést, az erősítést, nyújtást és az ízületi átmozgatást segítik

Ez az eszköz minden korosztálynak kiváló terhelést nyújt nemtől, kortól és fizikai állóképességtől függetlenül!

A rugós ellenállás megfelelő beállításával, a test egyensúlyának fokozatos felépítésével az egyszerű gyakorlatoktól a magas szintig vihetjük fel a vendégeket és ha profi sportolók jönnek el hozzánk, akkor nekik is ha kell, építhetjük újra az alapokat és megfelelő ellenállással fokozhatjuk az ízületi mozgáskiterjedésüket, a stabilitásukat, és a lövő erejüket is mindezen összetevők fejlesztésével!

Próbáljátok Ti is ki!

Hidvégi Andrea