Napjainkban sajnos egyre több olyan vendég jelentkezik a Pilates Studiokba edzeni, akik valamilyen derék-, hát- vagy keresztcsonti fájdalommal küzdenek. Ez nem véltelen, hiszen egyre többen értesülnek arról az őket kezelő orvosoktól, gyógytornászoktól, hogy a Pilates program tud segíteni a Megelőzésben és a Rehabilitációban is!
Miért fáj egyre több embernek a háta, a dereka?
Napjaink szokásai, a sok munka hatással van a testtartásunkra, így a gerincünkre is!
A derékfájdalmak okai lehetnek:
- sokat ülés a gép előtt
- sok mobilozás
- túl sok a munka, egy helyben ülés
- beáll a derék
- bemerevedik a nyak
- fáj a lapockánál
- rossz mozdulat és hirtelen belenyílal a fájdalom a derékba
- nehéz súly felemelése
- felemelik a gyereket
- baleset
- gerincműtét volt
- sok ülés ugyanabban a pózban
Ez a felsorolás sajnos nem merítette ki az okok széles tárházát, de az eredmény mindig ugyanaz, az pedig a fájdalom, amivel nem kell és nem is szabad együtt élni!
Miért jó a Pilates a Megelőzés- és a Rehabilitáció esetében?
- az erőközpontra fókuszálva erősít
- a légzés kiemelkedően fontos
- stabilizál és mobilizál
- mély izmokat, core izmokat edzi
- testtartásra, testegyensúlyra fókuszál
- tudatosan, önmagunkra figyelve edzünk
- figyelembe veszi a gerinc sajátosságát
- személyre szabottan terhel
- erősítő-nyújtó és mobilizáló gyakorlatokat tartalmaz
- az izom excentrikusan és koncentrikusan is használva van
- optimalizálja az ízületi mozgástartományt
- biztonságosan terhel megfelelő szakmai tudással rendelkező edzők esetén
- kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenkihez igazítható komplex program
Miért segít a Pilates a derék- és hátfájdalmak esetén?
- az alapoktól építi újra fel a testet és a lelket
- légzésre összpontosít
- a testegyensúlyra törekszik
- mobilizálja a gerincet
- erősíti a központot, a core izmokat
- optimalizálja a testtartást
- testtudatra tanít
- funkcionális edzésmódszer
- megtanítja belülről érezni a testünket- kinesztétikus érzékelés
- nincsenek hirtelen mozdulatok
- kontrollal, a fájdalomérzetig végezhetők csak a gyakorlatok
- bizonyítottan segít a derék- és hátfájások megelőzésében, elmulasztásában, a fájdalom mentesség elősegítésében
Egyre több ortopéd orvos, gyógytornász ismeri fel a Pilates program jótékony hatását! A gerinc és egyéb izületi problémákra ajánlja a betegeknek, hogy járjanak rendszeresen ilyen órákra! Mire jó a Pilates?
De amit mindenképpen szem előtt kell tartani az az, hogy nekünk Pilates edzőként meddig tart a kompetenciánk, mikor kezdhetünk el edzeni a fájdalmakkal küzdő vendégeinkkel és milyen gyakorlatokat végeztethetünk velük!
Hidvégi Andrea