Pilates jó a derékfájásra?

Napjainkban sajnos egyre több olyan vendég jelentkezik a Pilates Studiokba edzeni, akik valamilyen derék-, hát- vagy keresztcsonti fájdalommal küzdenek. Ez nem véltelen, hiszen egyre többen értesülnek arról az őket kezelő orvosoktól, gyógytornászoktól, hogy a Pilates program tud segíteni a Megelőzésben és a Rehabilitációban is!

Miért fáj egyre több embernek a háta, a dereka?

Napjaink szokásai, a sok munka hatással van a testtartásunkra, így a gerincünkre is!

A derékfájdalmak okai lehetnek:

  • sokat ülés a gép előtt
  • sok mobilozás
  • túl sok a munka, egy helyben ülés
  • beáll a derék
  • bemerevedik a nyak
  • fáj a lapockánál
  • rossz mozdulat és hirtelen belenyílal a fájdalom a derékba
  • nehéz súly felemelése
  • felemelik a gyereket
  • baleset
  • gerincműtét volt
  • sok ülés ugyanabban a pózban

Ez a felsorolás sajnos nem merítette ki az okok széles tárházát, de az eredmény mindig ugyanaz, az pedig a fájdalom, amivel nem kell és nem is szabad együtt élni!

Miért jó a Pilates a Megelőzés- és a Rehabilitáció esetében?

  • az erőközpontra fókuszálva erősít
  • a légzés kiemelkedően fontos
  • stabilizál és mobilizál
  • mély izmokat, core izmokat edzi
  • testtartásra, testegyensúlyra fókuszál
  • tudatosan, önmagunkra figyelve edzünk
  • figyelembe veszi a gerinc sajátosságát
  • személyre szabottan terhel
  • erősítő-nyújtó és mobilizáló gyakorlatokat tartalmaz
  • az izom excentrikusan és koncentrikusan is használva van
  • optimalizálja az ízületi mozgástartományt
  • biztonságosan terhel megfelelő szakmai tudással rendelkező edzők esetén
  • kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenkihez igazítható komplex program

Miért segít a Pilates a derék- és hátfájdalmak esetén?

  • az alapoktól építi újra fel a testet és a lelket
  • légzésre összpontosít
  • a testegyensúlyra törekszik
  • mobilizálja a gerincet
  • erősíti a központot, a core izmokat
  • optimalizálja a testtartást
  • testtudatra tanít
  • funkcionális edzésmódszer
  • megtanítja belülről érezni a testünket- kinesztétikus érzékelés
  • nincsenek hirtelen mozdulatok
  • kontrollal, a fájdalomérzetig végezhetők csak a gyakorlatok
  • bizonyítottan segít a derék- és hátfájások megelőzésében, elmulasztásában, a fájdalom mentesség elősegítésében

Egyre több ortopéd orvos, gyógytornász ismeri fel a Pilates program jótékony hatását! A gerinc és egyéb izületi problémákra ajánlja a betegeknek, hogy járjanak rendszeresen ilyen órákra! Mire jó a Pilates?

De amit mindenképpen szem előtt kell tartani az az, hogy nekünk Pilates edzőként meddig tart a kompetenciánk, mikor kezdhetünk el edzeni a fájdalmakkal küzdő vendégeinkkel és milyen gyakorlatokat végeztethetünk velük!

Hidvégi Andrea

 

Legutóbbi bejegyzések

Pilates nagylabda

A Nagylabda vagy más néven Fitt Ball, Core Stability Ball, Physio Ball fantasztikus eszköz a Pilates oktatók, személyi edzők, sportági szakedzők munkájában! Először a világon a Gyógytornászok kezdték el

Tovább »

Pilates jó a derékfájásra?

Napjainkban sajnos egyre több olyan vendég jelentkezik a Pilates Studiokba edzeni, akik valamilyen derék-, hát- vagy keresztcsonti fájdalommal küzdenek. Ez nem véltelen, hiszen egyre többen értesülnek arról az őket

Tovább »

Pilates Karika

A Pilates Karika, eredeti nevén Magic Circle, Joseph Pilates álmodta meg. Ez a kiseszköz karika formájú, két oldalán belül és kívül is párnázott fogantyúkkal. Mi az a Pilates Karika?

Tovább »

Archívum