BURNOUT – A FIZIKAI ÉS LELKI KIMERÜLÉS BIZTOS JELEI

Ez egy nagyon fontos téma az életünkben, mégis azt látom, hogy legtöbben, akik sikeresek, sajnos nem vesznek erről tudomást. Túlfeszítve magát, átlépve a határokat sajnos előfordul, hogy egészségileg is megfizeti az árát!

Kimerülés első jelei:

Többször már előfordult már, hogy sikeres üzletemberek derék fájdalmakkal, súlyfelesleggel, magas vérnyomással és mentális betegségekkel szenvedtek, amikor megkerestek.

Beszélgetéseink alkalmával kiderül mindig, hogy amikor először jelennek meg a betegség jelei, nem veszik komolyan a jeleket és sajnos már akkor kerülnek hozzám, és különböző szakemberekhez, amikor már egy sokkal komolyabb dologgal kell szembenézniük. 

Szerencsés a helyzet akkor, ha ez a folyamat reverzibilis, azaz visszafordítható.

Mik lehetnek a Kimerülés okai?

A mindennapi élet megpróbáltatásai, konfliktusai, feszültségei stresszhelyzetet jelentenek, amelyet minden ember másképpen reagál le. A stresszhelyzetek rendszeressége pszichoszomatikus betegségekhez vezethet.

Hogyan segít a sporolás?

A sportolás elkezdése és rendszeres gyakorlása oldja a stresszhelyzetet, felszabadítja az úgynevezett endofrin hormonokat, amelyek az öröm érzését keltik. De nemcsak emiatt fontos a mozgás! Elvonja a figyelmünket az aktuális témáról, amelyre ráfeszülünk, egy másfajta látásmódot adhat azáltal, hogy a fókuszt a mozgásra, önmagunkra helyezzük!

A test edzése mellett nagyon fontos figyelmet fordítani a mentális egészségre is, ami segíti egyensúlyba hozni önmagunkat és így az életünket is.

Segítségképpen felsoroltam pár jellemző tünetet, ami jelzi, hogy meg kellene állni és időt, helyet adni önmagunknak.

A kimerülés jelei:

  • Fáradtság
  • Motiváció csökkenése, kedvtelenség, unottság
  • Érdektelenség az emberi kapcsolatok, programok iránt
  • Feszült kommunikáció, váratlan dühös reakció nem okolt helyzetben is
  • Kevesebb türelem
  • Belső feszültség fokozódása
  • Váratlan érzelmi dühkitörések (lehetnek hangos kiabálás, sírás, sajnos sokszor önkontrollvesztéssel, de akár a testi reakcióként megjelenhet a remegés is )
  • Öröm érzet hiánya
  • Jelentős súlynövekedés vagy –csökkenés
  • Ápolatlanság
  • Önmagunkra figyelés teljes hiánya
  • Depresszió

Kimerülés esetén:

  • Menj és beszélgess a barátaiddal, családoddal vagy esetleg egy szakemberrel
  • Keress olyan edzésmódszert, amely motivál, oldja a feszültségedet, a végén, ahogy befejezed, jó érzés kerít a hatalmába
  • Menj ki a szabadba, parkba, erdőbe sétálni, túrázni, vagy akár futni! Menj el vízpartra, olyan helyre, ahol ki tudsz kapcsolni és el tudsz szakadni a fejedben zakatoló dolgoktól!
  • Csatlakozz közösségekhez, akik segítenek, hogy ismét önmagadra lelj!
  • Aludj, pihenj, kapcsolódj ki sokat, amíg helyre nem áll az egyensúly a lelkedben! Nagyon sokat segít, ha megtanulsz meditálni!
  • Amikor érzed, hogy az érzés a hatalmába kerít, lélegezz mélyeket, tanuld meg tudatosan lassítani a légzésedet, elengedni a fokozódó feszültséget magadban!
  • Végezz lazító- és nyújtó gyakorlatokat, esetleg járj el Jóga- vagy Pilates órákra!
  • Masszíroztasd magad heti rendszerességgel!
  • Járj hetente wellnessbe, szaunázz, gőzfürdőzz, pihenj a só szobában!
  • Kérd ki egy Táplálkozási szakember tanácsát és változtass az étrendeden!

 

Nagyon igaz a mondás, hogy a kevesebb sokszor több! 

Érdemes ezt a mondást megfontolni és komolyan venni, és megelőzni a kimerülést!

Hidvégi Andrea

Legutóbbi bejegyzések

Reformer Pilates Gép

A Reformer Pilates gép napjaink egyik legnépszerűbb eszköze, mindezt a sokoldalú felhasználási lehetősége miatt, illetve napjaink rossz testtartási szokásaiból adódó gerinc problémák megelőzésére és rehabilitációjára is tökéles eszköz! Mi

Tovább »

34 Pilates gyakorlat

A Pilates mint program egyre népszerűbb szerte a világon! Hatását tekintve kiemelkedő, hiszen a testi és mentális egészség áll a középpontban, miközben nagyon alapos és hatékony alakformáló óra is!

Tovább »

Mire jó a Pilates?

A Pilates napjaink egyik legnépszerűbb edzés típusa, hiszen tökéletesen formálja az alakot, feszesít és a gerincet tartja a fókuszban! Egyenletes terhelést ad, miközben nagyon szépen formálja az alakot és

Tovább »

Archívum