A Pilates számomra jóval több, mint egy mozgásforma. Egy olyan tudatos rendszer, ahol minden az alapokra épül, és ahol a részleteknek valódi jelentőségük van.
A Pilates 6 alapelve – személyes gondolatok több, mint 30 éves tapasztalattal
A Pilates 6 alapelve: légzés, központosítás, koncentráció, kontroll, precizitás, áramlás-flow, erről korábbi blogomban olvashattok:https://gerincpilatesakademia.hu/pilates-6-alapelve/
Ebben a rendszerben a Pilates 6 alapelve adja azt a stabil keretet, amely nélkül a gyakorlatok nem lennének sem igazán hatékonyak, sem hosszú távon biztonságosak.
Miért fontos a 6 alapelv?
Ez a hat alapelv nem külön-külön működik, hanem együtt alkot egészet. Ha mind jelen van a gyakorlás során, akkor a mozgás nemcsak erősít, hanem rendezetté, átgondolttá és esztétikussá válik. A Pilates-ben számomra ez az egyik legszebb dolog: amikor az erő, a kontroll és a könnyedség egyszerre jelenik meg.
Ha a gyakorlatok szépen, lépésről lépésre épülnek fel ezek mentén az alapelvek mentén, akkor még a bonyolultabb, nagyobb erőt, rugalmasságot és egyensúlyt igénylő mozgások is kecsesnek és könnyednek tűnnek. Persze tudjuk, hogy ez csak látszólagos – a háttérben rengeteg gyakorlás, ismétlés és figyelem van. Elég csak a táncosokra vagy a szertornászokra gondolni: kívülről könnyed, belülről fegyelmezett munka.
A türelem és az ismétlés szerepe
Ezt találom a legfontosabb és legértékesebb pontnak! A Pilates-ben nincs kapkodás. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy megerősödjön, rugalmasabbá váljon, és felkészüljön a nagyobb kihívásokra. Sokszor lenne kedvünk gyorsabban haladni, magasabb szintű gyakorlatokat kipróbálni, megmutatni, hogy megcsináljuk, de a valódi fejlődés akkor történik, amikor nem ugrunk át lépcsőfokokat.
A gyakorlatok ismétlése nem unalmas körforgás, hanem tanulási folyamat. Minden egyes ismétlés lehetőséget ad arra, hogy pontosabban érzékeljük a testünket, javítsunk a kivitelezésen, és tudatosabban legyünk jelen a mozgásban.
Az edző szerepe a Pilates-ben
Amikor valakivel együtt dolgozunk, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is építkezünk. Az edző feladata ilyenkor az, hogy irányt mutasson, segítsen megtalálni a megfelelő szintet, és türelemmel kísérje végig a fejlődés folyamatát.
Fontos, hogy a test és a lélek együtt készüljön fel a terhelésre. A helyes technikai kivitelezés nem öncélú – ez adja az alapját annak, hogy a mozgás hosszú távon egészséges, biztonságos és hatékony legyen.
Személyes szemlélet
Testnevelőként, korábbi szertornászként és sportaerobikosként számomra mindig is fontos volt a mozgás minősége. A mozgáselemzéssel járó tapasztalatok megtanítottak arra, hogy az apró részletek – a testtartás, az ízületi helyzetek, az összhang – mennyit számítanak.
A Pilates-ben ugyanez a szemlélet köszön vissza. Minél több tapasztalat gyűlik össze, annál pontosabban lehet észrevenni és korrigálni a hibákat, és annál nagyobb segítséget lehet nyújtani másoknak is a helyes testtartás kialakításában.
Több mint edzés
Számomra a Pilates nemcsak az egészséges mozgásról szól. Olyan alapokat ad, amelyek magabiztosságot, önbizalmat és szép megjelenést is formálnak. A rendezett testtartás, a kontrollált mozgás és a tudatos jelenlét mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a testünkben.
Edzőként ebben látom a legnagyobb értéket: segíteni abban, hogy mindenki a saját adottságaihoz mérten, biztonságosan és tudatosan fejlődjön. A Pilates 6 alapelve számomra ehhez adja a legstabilabb iránytűt.
Erről és sok minden másról is beszélgettünk Czoller Andival, amit hamarosan Ti is meghallgathattok!
Itt tudjátok meghallgatni a teljes Podcast adásokat:
Hidvégi Andrea