Hidvégi Andi hivatalos oldala | A fizikai és lelki kimerülés biztos jelei
  • Magamról
  • Hidvégi Andi Pilates Studio
  • Programjaim
    • Pilates
    • Euphoria
    • Női Mozgás- és Lélek Nap
  • Blog
  • Megjelenések
  • Kapcsolat

A fizikai és lelki kimerülés biztos jelei

A fizikai és lelki kimerülés biztos jelei
okt032015
0 Comments

Ez egy nagyon fontos téma az életünkben, mégis azt látom, hogy mindenki, aki sikeres, sajnos nem vesz erről tudomást. Bár sikeres a munkájában, de sajnos ezért egészségileg is megfizeti az árát…

Nem egyszer fordult már elő, hogy sikeres üzletemberek súlyfelesleggel, magas vérnyomással és pszichés betegségekkel szenvedtek, amikor megkerestek. Amikor először megjelennek a betegség jelei, az is általános, hogy nem veszik komolyan a jeleket és sajnos már akkor kerülnek hozzám, és különböző szakemberekhez, amikor már egy sokkal komolyabb dologgal kell szembenézniük. Szerencsés a helyzet akkor, ha ez a folyamat reverzibilis, azaz visszafordítható.

A mindennapi élet megpróbáltatásai, konfliktusai, feszültségei stresszhelyzetet jelentenek, amelyet minden ember másképpen reagál le. A stresszhelyzetek rendszeressége pszichoszomatikus betegségekhez vezethetnek.

A sportolás elkezdése és rendszeres gyakorlása oldja a stresszhelyzetet, felszabadítja az úgynevezett endofrin hormonokat, amelyek az öröm érzését keltik.

A kimerülés jelei:

  1. Fáradtság

  2. Motiváció csökkenése

  3. Érdektelenség az emberi kapcsolatok, programok iránt

  4. Feszült kommunikáció

  5. Kevesebb türelem

  6. Belső feszültség fokozódása

  7. Váratlan érzelmi dühkitörések (lehetnek hangos kiabálás, sírás, sajnos sokszor önkontrollvesztéssel, de akár a testi reakcióként megjelenhet a remegés is )

  8. Öröm érzet hiánya

  9. Jelentős súlynövekedés vagy -csökkenés

  10. Ápolatlanság

  11. Önmagunkra figyelés teljes hiánya

 

Tipp, hogy hogyan állj fel:

  1. Menj és beszélgess a barátaiddal, családoddal vagy esetleg egy szakemberrel

  2. Keress olyan edzésmódszert, amely motivál, oldja a feszültségedet, a végén, ahogy befejezed, jó érzés kerít a hatalmába

  3. Menj ki a szabadba, parkba, erdőbe sétálni, túrázni, vagy akár futni! Menj el vízpartra, olyan helyre, ahol ki tudsz kapcsolni és el tudsz szakadni a fejedben zakatoló dolgoktól!

  4. Csatlakozz közösségekhez, akik segítenek, hogy ismét önmagadra lelj!

  5. Aludj, pihenj, kapcsolódj ki sokat, amíg helyre nem áll az egyensúly a lelkedben! Nagyon sokat segít, ha megtanulsz meditálni!

  6. Amikor érzed,hogy az érzés a hatalmába kerít, lélegezz mélyeket, tanuld meg tudatosan lassítani a légzésedet!

  7. Végezz lazító- és nyújtó gyakorlatokat, esetleg járj el Jóga- vagy Pilates órákra!

  8. Masszíroztasd magad heti rendszerességgel!

  9. Járj hetente wellnessbe, szaunázz, gőzfürdőzz, pihenj a sószobában!

  10. Kérd ki egy Táplálkozási szakember tanácsát és változtass az étrendeden!

 

 

Nagyon igaz a mondás, hogy a kevesebb sokszor több…érdemes ezt a mondást megfontolni és komolyan venni.

 

Legutóbbi bejegyzések

  • Edzés 40felett|Mire kell tudatosan figyelni?
  • Miért fontos a napi rutin, a gerinc átmozgatása, a kor elfogadása 40felett?
  • Hidvégi Andi Tréning-Edzés 40 felett az egészségünkért
  • Karantén-fókusz a valódi Élet felé
  • Hidvégi Andrea szakmai élet, 40 felettieknek

Archívum

  • 2021. január (1)
  • 2020. május (1)
  • 2020. április (1)
  • 2020. március (1)
  • 2019. október (1)
  • 2019. március (2)
  • 2018. december (1)
  • 2018. november (1)
  • 2018. július (2)
  • 2018. május (2)
  • 2018. március (2)
  • 2018. február (2)
  • 2018. január (3)
  • 2017. december (2)
  • 2017. november (2)
  • 2017. október (3)
  • 2017. július (1)
  • 2017. június (1)
  • 2017. február (1)
  • 2017. január (3)
  • 2016. szeptember (2)
  • 2016. július (2)
  • 2016. június (2)
  • 2016. május (2)
  • 2016. április (2)
  • 2016. március (1)
  • 2016. február (4)
  • 2015. december (1)
  • 2015. november (1)
  • 2015. október (2)
  • 2015. szeptember (2)
  • 2015. augusztus (2)